6 posilkow

wyniki siłowe jakie masz? Nic Ci nie da pompowanie jak trenujesz kickbox będziesz pospinany i zasapany jak parowóz czemu jesz 6 posiłków? co to ma dać gościowi, który nie chce chodzić głodny? Wyników siłowych nie posiadam, ponieważ na siłkę wróciłem kilka tygodni temu po czteroletniej przerwie. Nie mam zamiaru sprawdzać po takiej długiej przerwie [...]

Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

[...] chcesz zobaczyc mniej wiecej co jadam popatrz sobie na diete, ktora rozpisywalam przez poczatkowe strony(chyba dwie strony temu skonczylam pisac co jadlam, bo coraz wiecej posilkow mi wychodzilo ). Zaczelam od 5-6 posilkow dziennie ... teraz to nawet konczy sie na 13 ... ale to z biegiem czasu zobaczysz, ze sama bedziesz ich potrzebowac W [...]

Diete mam rozłożoną na 6 posiłków. Śniadanie to zazwyczaj jajecznica z 5 jajek ( 2 żółtka i 5 białek) + pieczywo przeważnie wasa 5-6 kromek. Posiłki 2,3,4,5 to 130gr mięsa ( kurczak wieprzowina) + 60 gr ( ryżu, makaronu, kaszy gryczanej). Kolacja omlet z 3-4 jajek ( 1 żółtko) + 50gr masła orzechowego lub migdałów. No i tak sie przedstawia dieta. W [...]

Spompowany Tymczasowo nie mam czasu by siedzieć, aż tak głęboko itd rozmyślać co jeść itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków [...]

TRENING 22.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 42-72kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 72-105kg 4. Szrugsy 4x8-6 55-80kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-38kg 6. Młotki 3x10 11,5kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (podczas [...]

[...] bialka, dobre wegle (ryz, kasza gryczana, chleb ciemny, platki owsiane) w ilosci 3-6g/kg i zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany) w ilosci 1-1,5g/kg. Wszystko rozlozone na 5-6 posilkow. Przynajmniej 3 z 5-6 posilkow starak sie jesc dobre (na sniadanie owsianka i ze 2 posilki ryz plus mieso i olej., pozostale 2-3 posilki moga byc gorsze typu cheat [...]

Witam,wczoraj nie odzywałem się cały dzień bo od 7 rana do późnych godzin wieczornych byłem poza domem. Najpierw rano dwa treningi personalne,później cały dzień w sklepie i dwie dostawy towaru a po pracy swój trening i jeszcze jeden personalny. Na tą chwilę przygotowuje do zawodów cztery dziewczyny dwie w kategorii fitness sylwetkowe i dwie [...]

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

Jadasz 6 posiłków dziennie, czy szejk po treningowy wliczany jest w te 6 posiłków , białko oraz węgle z niego wliczane są do bilansu który podajesz?

Radek jest świetnym człowiekiem. Osobiście nie znam ale kilka razy jak byłem na siłowni u niego z sfd to zagadał i robi mega wrażenie. Trener z jajem i wiedzą :) Wczoraj trening pleców ze znajomym + aeroby dzisiaj szybka klatka z brzuchem :) TRENING PLECY 1.Przyciąganie drązka do klatki z wyciągu górnego 15/12/12/10 2.Przyciąganie trójkąta z [...]

[...] chwala. Dla mnie to nie do pojecia - ale dla nich - JAKO JEDNOSTKI(!) - nie widza innej (najlepszej?) metody dla siebie. Ale: -analizujac na dziesiatkach osob spozywanie posilkow przez okres 6-10h -wyciagniecie sredniej -ta srednia jest o wiele wiele lepsza niz porownanie ich spostrzezen do czasow kiedy stosowali diety tylko restrykcyjne. ! [...]

Nie pitol %-) Musze sprawdzić. Tak czy siak nie przeszkadza mi to. Kcal aktualnie w dzień treningowy mam 2700-2800 i powoli je zwiększam (z węglowodanów). To jest moja droga do robienia czystej masy. Nie widzi mi się masować w sposób "kulturystyczny" jedząc 6 posiłków dziennie z węglowodanami, głównie z makaronem i ryżem. Wiem jak by się to dla [...]

PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

[...] 5 czy 6 twixow jednak zjadlem (w tym 2 duze, czyli 75g, male maja 51g;-)) do tego 1 kitkat, 1 bounty i 1 jakis fitness taki owsiany jakby, chyba zdrowy;-). Tak ze oprocz 6 posilkow (kazdy ~65-70g wegli, ~20g tluszczu, ~45g bialka) podjadam i to ostro, ale nie zalewa mnie nic, nie wiem co musialbym zjesc zeby zlapac chocby tluszczu cos. Waga z [...]

[...] większość ortodoksów zrozumie w końcu, że 6 posiłków co 3h to bujda na resorach? ;-) Hubert - widziales - jestes orotdoxem :-D To nie bujda! Ale jedno z wyjść. Tak samo 8 posilkow jest si Tak samo 3posilki czy nawet 2 moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! Jeden da rade 8 i bedzie musial [...]

Dokładnie - nie wierz w gazetowe stwierdzenia typu "można zrzucić tyle i tyle tygodniowo". Przeczytaj sobie post do którego dostałaś link, oraz inne posty podwieszone w dziale odżywianie, post w fitnessie o dietach głodówkowych, ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że [...]

Nie, pora posiłków jest adekwatna do tego o której wstaje i o której chodzę spać. Jem 5-6 posiłków dziennie, jednak czasami zdarza mi się zjeść 4. Co do odstępów czasu, różnie, przeważnie sa to 2,5-3 godziny, jeśli mam mniej posiłków, odstęp jest trochę dłuższy. Nie wiem ile wychodzi mi białka z samej kury, ale stosuję również białko w prochu, [...]

Morales_37 to 10 wskazówke juz osttanio czytłem:) ale teraz tez przesledziłem i uwazasz ze jak sie do tego bede stosował to pomoze mi razem z treningiem na siłowni??a zastanawia mnie jedno bo niektórzy pisza ze jedzenie 3 posiłków a 6 dziennie nie robi róznicy i nie wiem co o tym myslec?ja jak do tej pory to przewaznie jadłem 3 razy dziennie i [...]

Pisałem w szybkiej odpowiedzi i nacisnął mi się enter. Potem edytowałem i ubiegł KEBUL. Winko zawsze wieczorem :-). Wklejam całość :-): O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 [...]